21 November

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24 May

喜多マラソン10kmに向けて

6月3日は、喜多マラソン。

この大会でフルは一度も走ったことがないけど、ハーフは5回、10kmは1回。会場が比較的近く、僕レベルでも入賞できるので、お気に入り。

・6/2012　ハーフ　19位
・6/2013　10km　5位
・1/2016　ハーフ　優勝（レポ）
・6/2016　ハーフ　準優勝（レポ）
・6/2017　ハーフ　7位（レポ）
・1/2018　ハーフ　準優勝（レポ）

ハーフで入賞狙いでエントリーしようかとも思ったが、今シーズンの春はとにかくスピード強化！ということで、3km、OTT 1500m、リレマラ4.2km、5kmとレースを続け、仕上げの意味で10kmにした。

10kmレースを最後に走ったのは2015年12月（レポ）。その時のタイム36'52（ペース3'41）がPBだ。

以来、真夏のキロヨン・ペース走や、フル1週間前のテーパリングで走ることはあっても、ガチで走ることはなかった。

VDOTに照らし合わせれば、58でのタイム36'24（ペース3'38）付近まで持っていきたいところ。

現状を踏まえて、果たしてどうだろうか？

OTTまではスピード練習の成果を出せたけど、その後なかなか調子が上がってこない。それどころか、スピード練習の反動なのか、ふくらはぎに痛みが出始めて、リレマラと5kmでは不甲斐ない結果に終わった。

現在のふくらはぎ、走っていて痛みはないが、ガッツリとスピードに耐えられるか、一抹の不安が残る。

もうひとつの不安要素は、走行距離。これまでの10kmは、フルのシーズン真っ只中に走っているケースが多い。つまり、脚が出来上がった状態で、レースだったり練習で走っているわけで。

30kmロング走に比べれば負荷も相当に低いわけで、3'45前後のペースでサクッと走れていた。

今そのペースでサクッと走れるかといったら、答えは恐らくNOだ。なんせ、先月181km、今月まだ122kmしか走っていないので、脚ができていない。

もっとも、距離を犠牲にしてでもスピードを強化するという目的があったので、それはそれでいい。

短い距離のインターバルやらレペの練習を積み重ねても、その延長線上に5kmとか10kmはないんだな、と思い始めている。いや、たかだか2か月程度のサイクルで、そうは言いきれないが、なんとなくそんな気がする。

やっぱり、5kmとか10kmという距離で結果を求めるのであれば、もう少し走り込みが必要なんだと感じている。

そんなことを考えていたこの数日間。今週末のポイント練習がキーになる。日曜日に向けて、今夜はインターバルをぶっこんでおきたいところなんだけど、ふくらはぎが気になる、というジレンマを抱えている。

スピ練は回避し、とはいえ疲労抜きジョグじゃ物足りないので、Eペースで12kmぐらい走ってみようかな。

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